55-летняя Дженнифер Энистон, звезда сериала «Друзья», считает, что старение – это не приговор. В интервью журналу Allure она рассказала о своём отношении к возрасту, тренировкам, сну и принципу «80/20», который помогает ей сохранять баланс между здоровьем и удовольствием.
Любовь к телу и важность тренировок
Дженнифер уверена: здоровое тело начинается с любви к себе. Она долгое время не понимала, насколько важны регулярные тренировки, но сейчас это важная часть её жизни.
«Силовые упражнения особенно необходимы женщинам после 50. Они помогают укрепить мышцы, сохранить плотность костей и избежать остеопороза,» – делится актриса.
Энистон тренируется минимум четыре раза в неделю по методике Pvolve, амбассадором которой она является.
«Наше тело – наш союзник. Оно с нами с самого начала, поэтому важно уделять ему внимание, но не быть слишком строгим,» – говорит Дженнифер.
Проблемы со сном и информационный детокс
Актриса признаётся, что в последние 10–15 лет ей стало сложнее справляться с бессонницей.
«Бывает тяжело отключить мысли и перестать анализировать. Мозг перегружен,» – делится звезда.
Чтобы наладить сон, Дженнифер разработала для себя простые ритуалы: растяжка перед сном, медитация по утрам и отказ от новостей перед сном.
«Наш мозг не рассчитан на такой поток информации. В прошлом новости мы смотрели раз в день. Сегодня же из-за избытка информации повышается уровень тревожности,» – поясняет она.
Принцип «80/20»: баланс здоровья и удовольствий
Дженнифер Энистон живёт по принципу «80/20». 80% времени она придерживается здорового образа жизни, а 20% позволяет себе расслабиться.
«Иногда можно побаловать себя мартини или пиццей. Жизнь должна приносить радость. Главное – соблюдать баланс,» – говорит актриса.
Она подчёркивает, что важно не быть слишком строгим к себе, особенно в мире, где много стресса и негатива.
Позитивное отношение к старению
Дженнифер с благодарностью принимает возрастные изменения и считает, что стереотипы о старости можно игнорировать.
«Мир напоминает нам о возрасте, навязывает, что мы должны делать. Но кто устанавливает эти правила? Мы сами решаем, как заботиться о себе и своём теле,» – уверена актриса.
Личная жизнь: важные уроки
Энистон дважды была замужем – за Брэдом Питтом и Джастином Теру. Хотя оба брака завершились разводами, Дженнифер называет их успешными.
Она также откровенно рассказывала о своих неудачных попытках стать матерью, что стало для неё жизненным испытанием и уроком.
Заключение
Дженнифер Энистон – яркий пример того, как можно сохранять физическую и эмоциональную форму после 50. Её подход к жизни вдохновляет, напоминая, что любовь к себе и гармония – ключ к счастью.
Фото публикации: издание Allure.
