Если вы ищете быструю и эффективную тренировку для мышц всего тела, не ищите больше, потому что тренер Хилари Дафф, Джонатан Тилицки, поделился секретами, как получить тонус всего за 20 минут в день!
Как раз к новому году, тренер знаменитостей Джонатан Тилицки, клиентами которого являются 32-летняя Хилари Дафф, Алиша Киз, 38 лет, и Дэвид Бартка, 44 года, поделились в одном из интервью, 20-минутной тренировкой для всего тела, которая подарит вам отличную форму. Джонатан, который является директором образовательной тренировочной студии, поделился, что интервальные тренировки — одна из лучших тренировок.
«Интервальные тренировки — лучший способ тренироваться в течение длительного времени. Это также отличный способ расслабиться в тренажерном зале, если вы новичок. Интервальная тренировка означает чередование периодов интенсивности. Это может быть всего 10 минут кардио и 10 минут силовых упражнений на общую продолжительность тренировки. Если вы только начинаете, не думайте, что вам придется потратить час на кардио и час на силовые тренировки. Начните с малого, и по мере продвижения вы можете делать более длинные/короткие/более интенсивные интервалы».
Джонатан поделился, что вам не нужно посещать тренажерный зал или иметь дома оборудование, чтобы провести отличную тренировку. «Доказано, что упражнения с весом тела способствуют потере жира и увеличению мышечной массы, но также позволяют вам больше стабилизировать и балансировать мышцы по сравнению с тренажерами. Многие наши тренировки включают в себя вес тела и полотенце — вы будете удивлены, сколько вы можете сделать с полотенцем и разогревом, который он вызывает! На нашей онлайн-платформе «On Demand» есть отличные тренировки для путешествий без снаряжения, которые проведут вас во время тренировок для всего тела или более сосредоточенных сил и кардио».
