Ангелина Вовк (71) легко взлетает по лестнице «Останкино» на третий этаж, пишет журнал «Звезды и советы». А ведь раньше и через пару ступенек одышка начинала мучить.
— Но мне как-то подруга сказала: «Это не дело! Тебе нужно укреплять ноги и дыхание!» — улыбается телеведущая. — И я ее послушала: увлеклась ходьбой!
Но почему не бегом трусцой? А потому что любой терапевт вам пояснит: после 60 даже небыстрые пробежки слишком сильно перегружают суставы, сосуды, сердце! И могут только навредить.
А вот ходьба на свежем воздухе — самое оно! Ходите, к примеру, по парку не реже трех раз в неделю, минимум по полчаса. Но аккуратно. Чувствуете, дыхание сбилось, заныли ноги? Снижайте темп. Постойте-отдохните. А потом снова в путь.
И уже после пары месяцев таких прогулок ступеньки не будут вам казаться непреодолимой преградой!
